গর্ভাবস্থায় কত ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি জানেন কী

0
106
গর্ভাবস্থায় ঘুম

বিশেষজ্ঞরা বলেন গর্ভবতী মায়েদের বিশ্রাম নেয়া জরুরি। গর্ভাবস্থায়ের সময় অন্তত পক্ষে দশ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। সেটা রাতের বেলা ৮ ঘণ্টা ও দিনের বেলা ২ ঘণ্টা ঘুমানোর প্রয়োজন।

গর্ভবতী মা বিশ্রাম নিলে তার শরীরও ভালো থাকে এবং নবজাতকের শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।

বিশ্রাম ছাড়াও গর্ভবতী মায়ের আরো কিছু যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে। গর্ভাবস্থায় ঢিলা জাতীয় কাপড় পরতে হবে। অবশ্যই সহজে হজম হয় এমন খাবার গুলো খেতে হবে।

এ ছাড়া ওজন বাড়ানোর দিকটাও খেয়াল রাখতে হবে। এমন কিছু গর্ভবতী মা আছেন যাদের ওজন কম। তাদের ওজন বাড়াতে হবে। যে সমস্ত গর্ভবতী মায়ের ওজন অনেকটা বেশি তাদের ওজন বাড়ানোর খুব একটা প্রয়োজন নেই।

আরও পড়ুনঃ   স্ট্রোক প্রতিরোধে কী করবেন?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

18 − three =